Pre- und Postnaltyoga – Fortbildung für Yogalehrerinnen im Rahmen der 300er Ausbildung im Yogastudio YogaMia in Köln Sülz
Yoga mit Babybauch
🌿Für mich war jede Schwangerschaft ein ganz besonderer Lebensabschnitt 🌿 Vorfreude auf ein neues Menschenkind und große Aufregung darüber, wie die Geburt tatsächlich sein wird.❤️💙🧡💚Aber auch mit Sorgen und Ängsten habe ich mich auseinandergesetzt .🌿🌿Yoga hat mich neben meiner regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen bei meiner Hebamme sehr unterstützt und ich bin im wahrsten Sinne des Wortes in jede Schwangerschaft hineingewachsen.🌿Atmen, 🌿Fühlen,🌿Entspannen, 🌿Kraft tanken!
An diesem Wochenende üben wir verschiedene Yogasequenzen für Schwangere, denn jede schwangere Frau erlebt ihre Schwangerschaft sehr individuell und wird im Yoga aufgefordert genauer zu spüren und intuitiv auf das Erspürte zu achten und einzugehen. Erfahrende Yoginis möchten vielleicht nicht auf einen sehr aktiven Sonnengruß verzichten und das brauchen sie auch nicht. Frauen, die in der Schwangerschaft zum ersten Mal mit Yoga beginnen, benötigen einen sanfteren Einstieg. Frauen, die ihr erstes Kind erwarten sind vielleicht zaghafter und vorsichtiger. Dann sind vor allem Übungen zum Spüren und Fühlen und Vertiefen des Atems ein wunderbarer Begleiter. Frauen, die schon zum zweiten und dritten Mal schwanger sind, brauchen oft eine stabilsierendere Praxis. Die Körper beginnt sich viel schneller zu weiten und Platz für das Baby zu schaffen.
Auf all diese Bedürfnisse werden die Teilnehmer dieses Workshops eingehen können. Wir üben verschieden Sequenzen, wir besprechen den Einsatz von Hilfsmitteln und Atemtechniken zu Entspannung (auch zwischen den Wehen) und Atemtechniken um aktiv den Beckenboden zu involvieren.
Bring ganz viel Neugierde mit in diesen Workshop und Bereitschaft jede deiner zukünftigen Kursteilnehmerinnen individuell wahrzunehmen.
Themen im Überblick:
- Yogapraxis und die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft (Frühschwangerschaft, 2. Trimester und in den letzten Wochen)
- Mögliche Beschwerden in der Schwangerschaft und wie man durch Yogaübungen vorbeugen kann bzw. lindern
- Herzthemen und Dankbarkeitsmeditation
- Einsatz von Hilfsmitteln
- spezielle Atemtechniken zum Spüren, Aktivieren und Entspannen des Beckenbodens
- Welche Asanas nicht empfohlen werden in der Schwangerschaft und warum
Yoga nach der Geburt
Yoga tut gut 🌿 .
Vor allem in dieser besonderen Zeit, wenn ein neuer kleiner Erdenbürger🤱🏻🤱🤱🏼🤱🏾 das Leben der frisch gebackenden Mama ordentlich durcheinander wirbelt.
Ein Baby kommt neun Monate und ein Babybauch braucht auch diese Zeit für die Rückbildung. Nach der Geburt arbeitet der Körper einer jungen Mutter immer noch sehr hart. Die Mutter bildet neues Blut, welches mit der Geburt verloren gegangen ist und bildet auch Nahrung für den kleinen neuen Erdenbürger. So darf eine Yogapraxis in den ersten Wochen sehr regenerierend sein und aktive bewegende Einheiten sich immer wieder mit sehr entspannenden Sequenzen abwechseln.
Viele Yogaübungen können auch zu Hause in 10 Minuten Einheiten geübet werden, um den Beckenboden täglich zu starken. Restorative Positionen werden darauf abzielen, den Beckenboden zu entlasten und eine entspannte Atmung zu ermöglichen.
In diesen Workshop gehe ich daruf ein, wie Babies unterschiedlichsten Alters in die Praxis mit einbezogen werden dürfen. Es kommen Hilfsmittel wie bunte Tücher und kleine Rasseln zum Einsatz, dass gewährleistet ist, das sich das kleine Baby wohlfühlt mit seiner Mama im Kurs.
Themen im Überblick
- Bedürfnisse einer Frau nach Geburt
- Besondere Aufmerksamtkeit auf die Bedürfnisse einer stillenden Mutter und der Stillbrust
- Warum Überforderung zur postnatalen Depression führen kann
- Achtsamkeitsübungen
- Einbeziehen der Babys im Untericht
- Einsatz von Hilfmitteln
- Übungen um wieder in die Kraft zu kommen
- Was ist eine Rectusdiatase und was muss beachtet werden
- Yoga nach Geburtsverletzungen
Kosten und Buchung:
Anmeldung unter www.Yogamia.de
